YIN & HATH A YOGA
Iedere maandagavond in Stevensweert om 19.30 uur.
Iedere woensdagavond in Montfort om 19.30 uur.
Er zijn yogalessen in groepsverband in Hatha Yoga, Yin Yoga en Hormoon Yoga. Voor elke vorm is persoonlijke coaching mogelijk mocht je individuele en persoonlijke aandacht fijn vinden.
Hatha Yoga
Met Hatha yoga breng je lichaam en geest weer in balans. Innerlijke rust, met een gezonde focus weer in contact komen èn blijven met jezelf, anderen en de wereld om je heen. We zijn zo snel uit balans gehaald door de ‘snelle’ samenleving maar ook door al het ‘moeten’ wat we vaker onszelf opleggen. Door yoga ga je vanzelf je levensstijl onder de loep nemen. Wat eet ik eigenlijk, hoe zorg ik voor mezelf, hoe beweeg ik en hoe adem ik daarbij?
Hatha Yoga is de basis waar veel andere yogastijlen op gebaseerd zijn. Het grote verschil tussen Hatha yoga en andere (flow)yogastijlen, is dat je bij Hatha yoga vooral naar binnen keert. Bij andere (flow)yogastijlen haal je juist veel kracht en energie uit de groep door samen de flow te beoefenen. Dit kan ook heerlijk zijn en soms gebruiken we easy flows in de Hatha Yoga les.
Ademtechnieken (Pranayama)
Je ademhaling is de brug tussen lichaam en geest. Je zou ook kunnen zeggen: de ademhaling is een indicator van hoe het me je is gesteld maar ook een regulator voor je algehele welzijn. Het kan je energie geven, een verkrampte borstkast weer zacht maken, je spijsvertering verbeteren, je slaap verbeteren en je zenuwstelsel meer in balans brengen. Gedurende de hele yogalessen staat de ademhaling centraal.
Yin Yoga
Bij Yin Yoga gaat het erom dat je de spieren zoveel mogelijk loslaat ipv spieren aanspannen zoals bij vele sporten en yogastijlen.Hierdoor richt je je op het bindweefsel en de gewrichten in de gebieden waar je de rekking voelt. Bindweefsel en gewrichten zijn ‘Yin’ en dit is te herkennen aan het feit dat ze stijf en minder elastisch zijn. Spieren daarentegen zijn ‘Yang’: elastisch en zacht. De begrippen Yin en Yang zijn toepasbaar op alles en overal: licht en donker, stabiel en onbeweeglijk, introvert en extravert, zon en maan, dag en nacht en ga zo maar door.
Volgens Paul Grilley, oprichter van Yin Yoga, is fit zijn niet alleen een kwestie van spierkracht. Het gaat juist om de flexibiliteit van de gewrichten en het bindweefsel.
Yin yoga is dé manier om bindweefsel en gewrichten te herstellen en te versterken. Stijfheid in Yin weefsel gebeurt door bijvoorbeeld veel zitten, dan belast je de gewrichten en het bindweefsel in je rug en je bekken. De houdingsspieren staan constant onder druk om je lichaam rechtop te houden en verkorten hierdoor. In Yin Yoga spreek je het bindweefsel aan.
Zittend/liggend
Omdat je de spieren gaat loslaten worden alle houdingen daarom zittend of liggend uitgevoerd.
Hormoon Yoga
Hormoonyoga kan je helpen om je hormonen, en daarmee je emoties, in balans te brengen. Onze hoeveelheid vrouwelijke hormonen fluctueren constant in ons lichaam. Jouw emoties bewegen mee met deze hormonale verandering maandelijks maar ook tijden de menopauze.
Onder andere de hormoonyogaserie van Dinah Rodriguez wordt wereldwijd gedoceerd en beoefend, met veelal opmerkelijke resultaten.
Vrouwen met (ernstige) klachten en met name vrouwen in de overgang, pms problemen, een kinderwens hebben, stemmingswisselingen, slaapproblemen, depressieve gevoelens, verlaagd libido en andere hormoon-gerelateerde klachten (vertraagde schildklierwerking) kunnen baat hebben bij Hormoonyoga-therapie.
Hormoon Yoga geef ik volgens mijn eigen visie. Een persoonlijke benadering en begeleiding vind ik belangrijk. De workshops worden daarom gegeven in een kleine groep of 1 op 1 begeleiding.
Persoonlijke Begeleiding
Mocht het niet mogelijk of wenselijk zijn om in een groepsles yoga te beoefenen, dan is er de mogelijkheid om 1 op 1 begeleiding in yoga te krijgen. We kijken dan eerst in een gesprek naar eventuele beperkingen en bespreken wat jij nodig hebt. Ik heb ervaring in persoonlijke begeleiding met mensen die burn-out klachten hebben en met mensen die vanwege ziekte een aangepaste les wensen.
Voordelen HathaYoga:
- Een soepeler en krachtiger lichaam
- Bewustwording van je adem
- Je leert met stress omgaan
- Heeft een positief effect op je organen en zenuwstelsel
- Rust in je hoofd creëren
- Heeft effect op je endocriene stelsel
Voordelen van Yin Yoga:
- Zittende en liggende houdingen, leren accepteren en loslaten
- Soepel bindweefsel, krachtiger lijf!
- Ervaren en (h)erkennen van (ont)spanning, gevoelens en patronen op de mat, die je vervolgens meeneemt naar je dagelijkse leven.
- Mindful en rustig, alle tijd om te ervaren
- Balans Yin/Yang oftewel passief/actief
Tarieven Yoga
Wekelijkse les Yin/Hatha Yoga:
€ 90,00 per 10 yogalessen.
Hormoonyoga:
Workshop incl. leerplan € 75,00.
Persoonlijke begeleiding:
Op aanvraag.
Volg mij
Volg ons
